سانحه (تروما) چیست؟
سانحه یا تروما به رویدادی گفته میشود که درآن فرد ،جان خود یا دیگران را در خطر میبیند.شاهدآسیب شدید جسمی به خود یا دیگران باشدوبا تهدیدی جدی برای سلامت جسمس یا روانی خود مواجه شود.
نمونه هایی از رویدادهای آسیب زادر زندگی: 
- بلایای طبیعی مانند:زلزله،سیل و...
- تصادفات رانندگی وحوادث کارشدیدیا منجربه فوت یا نقص عضو
- مشاهده فوت ناگهانی افراد
- صدمه دیدن یا مشاهده صحنه های خشونت بار
- تجربه مستقیم یا غیرمستقیم جنگ
- تشخیص بیماری سخت وتهدیدکننده حیات درخود یا نزدیکان
هرفردی که یک رویدادآسیب زارا تجربه کند،لزوما دچاراختلال استرس پس ازسانحه نمیشود.
بسیاری از افراد با گذشت زمان ،با استفاده از منابع حمایتی بهبودمی یابند.اما در برخی افراد،علائم ادامه پیدامی کندونیازبه کمک تخصصی وجودخواهدداشت.
اختلال استرس پس ازسانحه میتئاند بر زندگی خانوادگی ،کاروتحصیل،روابط اجتماعی،سلامت جسمی ومشکلات همراهی چون افسردگی واعتیاد وافکار خودکشی تاثیر گذارباشد.
اختلال استرس پس ازسانحه قابل درمان است ودرمان های ترکیبی روان درمانی ،دارو درمانی میتواند در مورد بیماران کمک کننده باشد.
خودمراقبتی وراهکارهای عملی در استرس پس ازسانحه :
- تکنیک تنفس آرام
- تکنیک بازگشت به لحظه حال
- بهداشت خواب
- فعالیت بدنی
- تغذیه سالم
- نوشتن احساسات
- دعاومناجات
- کمک به دیگران ورفتارهای نوع دوستانه