با استفاده روزانه از گروههای غذایی اصلی ( نان و غلات ، سبزی ها ، میوه ها،  شیر و لبنیات ، گوشت و تخم مرغ و حبوبات ) می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید. مصرف روزانه سبزی ها، میوه ها، شیر ، ماست و پنیر کم چرب برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است. از مصرف غذاهای فست فود و چرب، سرخ شده و پرنمک، نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ، آب میوه های صنعتی ، شربت های خیلی شیرین، روغن های جامد و نیمه جامد ، روغن حیوانی  و دمبه که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شوند، خودداری کنید.