*یادمان باشد اضافه وزن و چاقی دوران کودکی معمولا تا آخر عمر همراه ما باقی میماند.

*یادمان باشد کودکان و نوجوانان چاق در معرض خطر شر وع زودرس بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 هستند.

*یادمان باشد کودکان و نوجوانان چاق معمولا کمتر در جمع همسالان خود پذیرفته میشوند.

*چاقی میتواند باعث افسردگی و ترک تحصیل در کودکان و نوجوانان شود.

*به جای سرخ کردن مواد غذایی، آنها را به صورت بخارپز، آب پز، تنوری و یا کبابی تهیه کنید.

*اگر تمایل دارید غذا و یا سبزی ها را سرخ کنید، زمان سرخ کردن را کاهش دهید و به تفت دادن آن اکتفا کنید و حتما از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.