به گزارش وب دا مرکزی، دکتر پریسا رجبی گفت: شرایط استرس زای محیطی همانند سیل که در روزهای اخیر در قسمت های مختلف کشور اتفاق افتاد و تداوم بیماری کرونا می‌تواند اضطراب زیادی را در افراد مختلف جامعه که به صورت مستقیم و غیرمستقیم درگیر این حادثه ها بودند ایجاد کند، لذا این اضطراب باعث بروز علائمی در فرد می شود: برخی حالت درماندگی پیدا کنند و این درماندگی باعث می شود که اصول و مقررات را به درستی رعایت نکنند چراکه بر این باورند در هرصورت آسیب خواهند دید، برخی نیز، پرهیزهای بیش از اندازه و غیر ممکنی را انجام می‌دهند، از توصیه های منابع غیر معتبر و علمی استفاده می کنند که باعث آسیب به شرایط روحی فرد می‌شود، همچنین ممکن است افرادی ناراحتی خود را با تحریک پذیری نشان دهند، زودتر عصبانی شوند و پرخاشگری داشته باشند در حالی که پیش از آن خلق و خوی مناسبی داشتند و در بعضی از افراد این ناراحتی به صورت درد های جسمانی بروز پیدا می کند و بعضا باعث اختلال در خواب شود.

وی افزود: برخی افراد در صورت داشتن اضطراب و ناراحتی از در میان گذاشتن آن آن اعضای خانواده اجتناب می‌کنند در حالی که صحبت با اعضای خانواده و دوستان در مورد اضطراب و ناراحتی علاوه بر اینکه یک نقش التیام دهنده دارد باعث می شود سایر اعضای خانواده نیز از ناراحتی خود صحبت کنند و باعث کاهش این ناراحتی می‌شود هم چنین لازم است بخشی از زمان ما به در کنار خانواده و دوستان اختصاص یابد و تمام زمان ما صرف فعالیت های فردی و کار نشود چراکه این حفظ ارتباط باعث افزایش آرامش می‌شود.

وی تاکید کرد: از تصویرسازی های ذهنی و تصور ایجاد آسیب در خود و خانواده خودداری کنیم و تا جایی که امکان دارد ذهن خود را با اتفاقات ناخوشایند پر نکنیم، لذا میتوان فعالیت های سالم و مفرح را جز فعالیت های خود قرار داد با این حال داشتن فعالیت سالم نیازمند صرف هزینه زیاد نیست و قدم زدن در طبیعت و امثال آن می‌توان مفید واقع شود.

رجبی ادامه داد: تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد تلاش افراد برای شاد کردن دیگران بعضا بیشتر از تلاش شان برای شاد کردن خود، باعث خوشحالی فرد می‌شود، در واقع یک حس نوع دوستی در بشر وجود دارد لذا می‌توان در شرایط نامساعد به دیگران کمک کرد چه بسا این کمک می‌تواند در غالب کمک به یک خیریه و یا در کنار دیگران بودن باشد.

وی تصریح کرد: توصیه می‌شود در صورت داشتن مسئولیت ها و وظایف متعدد شغلی و اجتماعی، آنها را الویت بندی کرده تا خود را زیر بار حجم زیادی از کار های مختلف قرار ندهند.

وی تاکید کرد: استعمال سیگار و دخانیات باعث افزایش اضطراب می‌شود همچنین توصیه می شود به جای استفاده از خود درمانی های نادرست و استفاده از منابع نامعتبر علمی از دستور العمل ها و پروتکل های استفاده کنند که اطلاعات مناسب را به خانواده و کودکان آموزش دهند تا درصورت بروز حادثه بهترین اقدامات صورت گیرد.

وی خاطرنشان کرد: در صورتی که فرد با رعایت تمامی مسائل و دستور العمل ها همچنان دچار اضطراب شدید شد به طوری که باعث ناراحتی های روحی فرد شده و او را از انجام فعالیت های روزمره باز داشته توصیه می‌شود از متخصصین سلامت روان کمک بگیرد.