در این روزهای پرحادثه، وقتی صدای آژیر و انفجار جای صدای آرامش را گرفته، شما همچنان ایستاده‌اید؛ خسته، اما امیدوار… بی‌ادعا، اما قهرمان.

ما می‌دانیم که حضور در صحنه‌های بحرانی و مواجهه‌ی روزمره با درد و رنج، تنها جسم شما را درگیر نمی‌کند، بلکه روانتان را نیز می‌فرساید. اما همین آگاهی، اولین گام در مسیر حفاظت از سلامت روان شماست.

 همکار گرامی استرس، واکنشی طبیعی به شرایط غیرطبیعی‌ست. اگر گاهی بدنتان می‌لرزد، خواب‌تان آشفته می‌شود، یا ناگهان اشک‌ در چشمانتان حلقه می‌زند… این نشانه‌ی ضعف نیست. نشانه‌ی انسان‌بودن است.

شما اجازه دارید احساس خستگی کنید، گاهی سکوت کنید، حتی گریه کنید. این واکنش‌ها دفاع طبیعی بدن شما در برابر فشارهای شدید است و نباید سرکوب شود.

اما به یاد داشته باشید: مراقبت از خود، بخشی از حرفه‌ی شماست.

چند دقیقه تنفس عمیق، می‌تواند ذهن شما را از طوفان بیرونی و فشار روانی نجات دهد.

حرف‌زدن با همکاران، روانشناس یا حتی نوشتن تجربه‌ها، راهی برای تخلیه‌ی روانی‌ست.

تغذیه، خواب و استراحت هرچقدر هم کوتاه، شما را در مسیر زندگی با استقامت نگه می‌دارد.

شما تنها نیستید. ما در کنار شما هستیم، برای حمایت، برای گوش‌دادن، و برای یادآوری اینکه هنوز زندگی ادامه دارد، چون شما هستید.

 شهره امین کارشناس سلامت روان مرکز فوریت‌های پزشکی استان مرکزی