برنامه هر خانه یک پایگاه سلامت (فعالیت بدنی  )       

پیام  کلیدی اول :
به هرگونه حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی بدن ایجاد می شود و نیازمند صرف انرژی است، فعالیت بدنی گفته می شود. فعالیت بدنی ممکن است به روش های مختلف مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، ورزش و تفریحات فعال متعدد صورت گیرد؛ همچنین ممکن است جزیی از یک حرفه (بلند کردن یا حمل اجسام) یا جزیی از یک مهارت خانگی (تمیزکاری، وظایف مراقبتی) باشد.فعالیت بدنی متوسط فعالیتی است که منجر به افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شود ولی به حدی نیست که مانع از صحبت کردن فرد شود .ورزش در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ،کنترل وزن ،تنظیم میزان قند خون و ایجاد روحیه نشاط وشادابی موثر است
پیام کلیدی دوم :
بر اساس نظر سازمان جهانی بهداشت، انجام حداقل 150 دقیقه فعالیت
بدنی هوازی در هفته با شدت متوسط (با فواصل منظم در 3 تا 5 نوبت) یا75 دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ترکیب معادلی از هردو، برای بزرگ سالان توصیه م یشود
پیام کلیدی سوم :
 چند نمونه از فعالیت بدنی  باشدت متوسط شامل  راه رفتن تند با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت ؟
دوچرخه سواری با سرعت کمتر از 16 کیلومتر در ساعت ،  بیل زدن باغچه ، شنای آرام  ، تنیس دو نفره

واحد آموزش و ارتقای سلامت /هر خانه یک پایگاه سلامت 
.
 

روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان محلات