پیام های کلیدی : • خواب آلودگی می تواند رانندگی ایمن را مختل کند، حتی اگر راننده به خواب نرود. • خواب نامناسب و ناکافی سلامت انسان را به خطر می اندازد. • خواب ناکافی با چاقی، دیابت ، بیماری قلبی عروقی و.. همراه است . • خواب ناکافی سیستم ایمنی راضعیف می کند و مقاومت بدن در برابر عفونت ها کم می شود . • خواب مانند تغذیه و فعالیت بدنی برای سلامتی ضروری و یک ستون حیاتی سلامت است. • خواب به حمایت از حافظه و یادگیری کمک می کند. • خواب به پاکسازی مواد زائد از مغز و ارتقای سلامت مغز کمک می کند. • خواب از سلامت مغز حمایت می کند و سلامت مغز از خواب حمایت می کند. • خواب از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند . • خواب به سیستم ایمنی کمک می کند تا باکتری ها و ویروس ها را پاک کند. • خواب به حفظ بدن و سطح انرژی ما کمک می کند. • مدت زمان خواب باید به اندازه ای باشد که فرد پس از استراحت کاملا هوشیار باشد. • دوره های یک خواب کامل باید یکپارچه و بدون تکه تکه شدن باشد. • خواب باید به اندازه ای عمیق باشد، که ترمیم کننده جسم و روان باشد. • ترویج تعادل خواب برای تامین سلامت جهانی • خوب بخواب، کاملا بیدار زندگی کن • خواب خوب، سالمندی سالم • وقتی خواب سالم است، سلامتی و شادی فراوان است • خواب سالم، ذهن سالم، دنیای شاد • خواب برای سلامتی ضروری است