پیام های کلیدی فشار خون بالا و دیابت

• کلیه زنان باردار و افراد 18 سال و بالاتر با مراجعه به پایگاه سلامت یا خانه بهداشت محل زندگی،  فشار خون خود را به صورت رایگان اندازه گیری نمایند.

• آیا می دانید سن بالا، نژاد، سابقه خانوادگی، اضافه وزن  و چاقی، کم تحرکی، استعمال دخانیات، مصرف زیاد قند، نمک و روغن و.. عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا می باشند.

• فشار خون طبیعی افراد 18 سال به بالا کمتر از 80/120 می باشد .

• کنترل فشار خون بالا و پیشگیری از عوارض آن  از طریق داشتن تغذیه سالم، کاهش مصرف نمک، کاهش وزن، کاهش استرس، اندازه گیری فشار خون در منزل و خود مراقبتی، مصرف صحیح دارو امکان پذیر است 

• فشار خون بالا همیشه علامت دار نیست و این همان چیزی است که فشارخون را به یک قاتل آرام و بی سر و صدا  تبدیل می کند .

• درصورت فشارخون بالای 110/180 ملی متر جیوه نیاز به مراجعه فوری به پزشک یا تماس با اورژانس دارد

• به بالا رفتن  قند خون از حد طبیعی دیابت (مرض قند ) گفته می شود

• قند خون ناشتا در افراد سالم کمتر از 100 می باشد

• پرادراری، پرنوشی، پرخوری و کاهش وزن با وجود اشتهای زیاد از نخستین علایم

دیابت هستند اما دیابت معمولا در مراحل ابتدایی بدون علامت است و کم کم با بالاتر

رفتن قند خون، این علایم آشکار می شوند.

• اگر نتوانید دیابت خودتان را کنترل کنید، کم کم سر و کله عارضه هایش یکی یکی پیدا

می شود. چشم، قلب، کلیه و انگشتان پا حسا سترین و مهم ترین جاهایی هستند که

درگیر عوارض دیابت می شوند.

• افراد مبتلا به دیابت که قند خون کنترل شده دارند ، حداقل باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی با شدت متوسط و منظم داشته باشند .

• آیا می دانید سن بالای 45 سال، سابقه خانوادگی، نژاد، سابقه دیابت حاملگی در زنان، کم تحرکی، اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و.... از عوامل خطر ابتلا به دیابت می باشند .