"با حرکتی هوشمندانه از پوکی استخوان پیشگیری کنید "  
28مهرماه 1397-20 اکتبر2018
پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می شود. این حالت باعث می شوداستخوان ها نازک و شکننده شده، با کوچک ترین ضربه و یا حتی خودبخود می شکنند.
استئوپروز یکی از مسائل مهم سلامت عمومی جامعه به شمار می  رود، بر اساس تخمین بنیاد بین المللی استئوپروز در حال حاضر200 ،میلیون نفر از زنان سراسر دنیا از این بیماری رنج می برند. بطور کلی تخمین زده می شود که 35 درصد خانم های سفیدپوست یائسه دچار پوکی استخوان در یکی از نواحی لگن، کمر یا انتهای ساعد باشند. بر خلاف تصور عمومی استئوپروزبیماری خانم ها نیست و در مردان هم بطور قابل ملاحظه ای دیده می شود.
علایم پوکی استخوان کدامند؟

پوکی استخوان "بیماری خاموش" نیز نامیده می شود، زیرا در مراحل اولیه، علامتی ندارد و همین امر تشخیص را با مشکل مواجه می کند.
در واقع پوکی استخوان با عوارض خود مشخص می شود که عبارتند از:
 -شکستگی خودبخودی یا با کمترین ضربه به استخوان ها، به ویژه در نواحی کمر، لگن و مچ دست
 -درد شدید کمر در نقطه ای خاص که می تواند بر شکستگی مهره دلالت کند
- قوز پشت که موجب انحنای پشت و کوتاه شدن قد نسبت به قد دوران جوانی بیشتر از 5/2 سانتی متر شود
عواملی که قابل کنترل و پیشگیری هستند:

1- وزن: کاهش وزن به بیشتر از حد طبیعی سبب کاهش استحکام استخوان ها می شود.
-2 تحرک: عدم تحرک و فعالیت، روند کاهش توده استخوان ها را تسریع می کند.
-3 تغذیه: مصرف ناکافی کلسیم و ویتامینD به تدریج سبب پوک شدن استخوان ها می شود.
-4 دخانیات: مصرف سیگار از جمله عواملی است که نقش آن در بروز پوکی استخوان ثابت شده است.
-5 استفاده طولانی از برخی داروها نظیر کورتون و داروی ضد تشنج می توانند سبب کاهش تراکم استخوان ها می شوند.