ماه خود مراقبتی ۳ تیر لغایت۲ مرداد گرامی باد

 توصیه های خودمراقبتی در شرایط آلودگی هوا تاریخ ۸ تیر ۱۴۰۴

 وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق صدا و سیما و رسانه های معتبر پیگیری کنیم.

 هنگام آلودگی هوا، از قدم زدن در پارک، دویدن در فضای باز و انجام ورزش های سبک و سنگین خودداری کنیم.

 هنگام آلودگی هوا از انجام هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز خودداری نمایید.

 هنگام آلودگی هوا، استفاده از خودروهای شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم.

 در شرایط پایداری جوی، به دلیل محبوس شدن هوا، هرگز در ارتفاعات توقف نکنیم.

 بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می کنند، از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری نمایند.

 در هوای آلوده، هنگام خروج از منزل یا محل کار حتماً از عینک و ماسک مناسب (ماسک سوپاپدار اپکس N95 مدل FFP2) استفاده کنیم.

 هنگام آلودگی هوا، از انجام فعالیت های شدید(خانه تکانی و ...) در خانه خودداری کنیم.

 برای پیشگیری از ورود هوای آلوده به داخل ساختمان، در و پنجره ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن ها خودداری نماییم.

 اگر در منزل از سیستم های تصفیه هوا استفاده می کنید، فیلترهای آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید.

 هنگام آلودگی هوا، از سرخ کردن، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه یا استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و ... که باعث افزایش آلودگی هوا در داخل خانه می شود، خودداری نماییم.

 هنگام آلودگی هوا، از وسایل گازسوز کمتر استفاده کنیم تا از افزایش آلاینده ها جلوگیری شود.

 هنگام آلودگی هوا، از مصرف سیگار و قلیان در فضای بسته خودداری نماییم.

 هنگام آلودگی هوا، از خرید مواد غذایی روباز، خودداری کنیم.

 هنگام آلودگی هوا، از پاک کننده های شیمیائی و گندزداها کمتر استفاده کنیم.

 هنگام آلودگی هوا، پس از هر بار خروج از منزل استحمام کنیم و لباس های خود را بشوییم.

 هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می شود.

 مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی در صورت بروز تنگی نفس و هرگونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعاً به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه نمایند.