هورمون رشد یا سوماتوتروپین، یکی از مهمترین عواملی است که رشد وزنی -قدی و سلامت کودکانمان را تعیین میکند.
اوج ترشح هورمون رشد بین ساعات ۱۰تا ۲شب میباشد (اگر فرد خواب باشد ترشح میشود) بنابراین مهم است که کودکمان در این ساعات خواب باشد. بعد از خواب منظم و به موقع عوامل دیگری نیز به افزایش ترشح هورمون رشد کمک میکند:
۱- مصرف منابع غذایی حاوی آرژنین مانند بادام
۲- ورزش کردن
۳- محدود کردن مصرف شیرینی جات به خصوص از ساعت هفت شب بعد

همچنین عامل دیگری که  مانع ترشح هورمون رشد میشود اضافه وزن و چاقی است.
بافت چربی اضافه باعث ترشح هورمون های جنسی (بلوغ زودرس ) میشود و این هورمونها مانع از ترشح هورمون رشد میشود بنابراین نوجوانان چاق بیشتر در معرض بلوغ زودرس و اختلال رشد قدی هستند.
بنابراین چاقی در نوجوانان و کودکان رو جدی بگیرید و پیشگیری و درمان آن تحت نظر متخصص تغذیه صورت پذیرد.