پادکست آموزشی

 پگاه ستایشی پور کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان اراک

 موضوع برنامه: چاقی

اضافه وزن و چاقی ناشی از تجمع بیش از حاد یا غیرعادی چربی در  بدن است که نهایتا موجب ایجاد مشکلاتی در سلامتی افراد می شود .

یکی از عوامل اصلی ابتلا به بسیاری از  بیماری های غیرواگیر مثل دیابت، فشارخون، چربی خون بالا و بیماری های قلبی عروقی اضافه وزن و چاقی است .

تغذیه نقش بسزایی در بهبود اضافه وزن و پیشگیری از بیماری های زمینه ای دارد ، جهت کنترل وزن باید سعی شود تعداد وعده های غذایی افزایش و حجم هر وعده کاهش پیدا کند.

هیچ یک از وعده ها بخصوص وعده صبحانه حذف نشود و تا جایی که امکان دارد افراد سعی کنند غذا را به آرامی میل کنند و تعداد جویدن هر لقمه را افزایش دهند.