تأکید بر دریافت کافی مواد مغذی در دوران سالمندی برای بهبود کیفیت زندگی
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت، دکتر مرتضی واعظ، معاون فنی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک بیان کرد: با پیر شدن، نیاز افراد به انرژی کاهش مییابد و اشتها نیز ممکن است کاهش یابد، بنابراین، انتخاب مواد غذایی با کیفیت بالا و دریافت مواد مغذی مناسب برای افراد سالمند بسیار مهم است و به عنوان یکی از رویکردهای اصلاح سبک زندگی سالمندان، آموزش اصول تغذیه مناسب، انتخاب یک رژیم غذایی متناسب و انجام رفتارهای تغذیهای باید مورد توجه قرار گیرد.
وی، افزود: دریافت کافی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز میتواند از بروز مشکلاتی مانند کم خونی، افسردگی، پوکی استخوان و نقص حافظه جلوگیری کند؛ همچنین میتواند به بهبودی پس از جراحی و یا آسیبها کمک کند و باعث تقویت استخوانها و دندانها شود.
معاون فنی معاونت بهداشت اراک بیان کرد: تعداد زیادی از سالمندان دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و کاهش حداقلی از وزن آنان میتواند تأثیرات مهمی در سلامت آنها داشته باشد؛ سالمندانی که فعالیت بدنی کافی داشته باشند، قلب سالمتری دارند و میتوانند بهتر وزن خود را کنترل کنند، اما متأسفانه بیشتر سالمندان فعالیت بدنی کافی ندارند.
واعظ ادامه داد: سالمندان به مقدار بیشتر و پروتئین با کیفیت بالاتری نیاز دارند؛ دریافت کم انرژی، پروتئین و ریزمغذیها، خطر بیماریهای مرتبط با تغذیه را افزایش میدهند؛ بنابراین رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث میشود فرد سالمند سالهای عمر خود را با سلامت و نشاط و راحتی بیشتری سپری کند و کمتر در معرض بیماریهای شایع مانند فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت و پوکی استخوان قرار گیرد.
وی افزود:در بسیاری از سالمندان، کلسیم، اسید فولیک، ویتامینهای گروه B و ویتامین D و C به اندازه کافی از طریق غذا دریافت نمیشود؛ همچنین در زنان سالمند نیز ممکن است ، سبزیجات و میوه، غلات، شیر و فرآوردههای لبنی، گوشت و جانشینهای گوشت به اندازه کافی گاهی دریافت نشود در حالی که باید توجه داشت پروتئین برای ترمیم و حفظ بافتها ضروری است و میزان نیاز به آن، با افزایش سن بیشتر میشود.
۷ الی ۱۳ مهر ماه ۱۴۰۳ هفته سلامت نامگذاری شده است و نکته آن اینکه دوره سالمندی برای هر فردی بوجود خواهد آمد پس بیایید با ورزش، تغذیه صحیح و با بدنی آماده به پیشواز این دوره از زندگی برویم.
نظر شما :