یافته‌های یک پژوهش بزرگ جهانی درباره تعادل خواب و تحرک در زندگی روزمره

خواب یا ورزش؟ کدام را جدی‌تر بگیریم؟ جدید

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که خواب و فعالیت بدنی در یک چرخه ۲۴ ساعته به‌طور تنگاتنگی بر یکدیگر اثر می‌گذارند و نادیده گرفتن هر یک می‌تواند سلامت بلندمدت را به خطر بیندازد. یک مطالعه بزرگ و چندملیتی نشان داده است که تنها بخش کوچکی از مردم موفق می‌شوند هم‌زمان به توصیه‌های رایج سلامت، یعنی **۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه** و **حداقل ۸ هزار قدم در روز**، پایبند باشند. این یافته اهمیت بازنگری در سیاست‌ها و مداخلات سلامت عمومی را برجسته می‌کند.

ادامه مطلب