معاونت غذا و دارو - اراک (http://arakmu.ac.ir/vcfd/fa) |   
دخانیات را کاملاً حذف کنید.
هرروز یا چند روز در هفته ورزش کنید.
کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید. 
کمی از وعده غذایی خود کم کنید.
کاهش وزن را شروع کنید.
در طول روز به‌اندازه کافی آب بنوشید.
مصرف نوشیدنی‌های شیرین را ترک کنید.
مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
زیاد یک جا نشینید و سعی کنید فعال باشید.
فیبر‌های سالم را وارد برنامه غذایی‌تان کنید.
سطح ویتامین D را کنترل کنید.
قهوه و چای بنوشید.

به کانال معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک بپیوندید 
 روابط عمومی معاونت غذا و دارو - اراک

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
http://Arakmu.ac.ir/vcfd/fa
https://eitaa.com/ghazadaroarak
http://ble.ir/ghazadaroarak
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️