تنوع مواد غذایی: مصرف مواد غذایی متنوع از گروه‌ های مختلف مانند غلات، میوه‌ ها و سبزیجات، محصولات لبنی، منابع پروتئینی (مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و غیره) و روغن ‌های سالم (مانند روغن زیتون) به ما کمک می ‌کند تا انواع مختلفی از مواد مغذی را دریافت کنیم. این تنوع مواد غذایی به ما کمک می کند تا نیازهای غذایی متنوع بدن خود را برآورده کنیم.
مصرف مقادیر مناسب: مصرف مقادیر مناسب از هر گروه مواد غذایی بر اساس نیازهای غذایی فرد بسیار مهم است. این مقادیر با توجه به جنسیت، سن، سطح فعالیت و وضعیت فیزیولوژیکی فرد ممکن است متفاوت باشند. برای مثال، فردی که فعالیت بدنی زیادی دارد، نیاز به مقدار بیشتری از پروتئین و کربوهیدرات دارد تا انرژی مورد نیاز خود برای فعالیت را تأمین کند. در عین حال، فردی که کمتر فعالیت می ‌کند، نیاز به میزان کمتری از این مواد دارد.
ترکیب صحیح مواد غذایی: ترکیب صحیح مواد غذایی به این معنی است که باید میزان مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی و همچنین میزان مصرف ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آب به گونه ‌ای باشد که نیازهای بدن را برآورده کند. این ترکیب باید با توجه به نیازهای بدنی، میزان فعالیت فیزیکی و وضعیت سلامت فرد تعیین شود.

به کانال معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک بپیوندید 
 روابط عمومی معاونت غذا و دارو - اراک
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
http://Arakmu.ac.ir/vcfd/fa
https://eitaa.com/ghazadaroarak
http://ble.ir/ghazadaroarak
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️