معاونت غذا و دارو - اراک (http://arakmu.ac.ir/vcfd/fa) | آب و مایعات به اندازه کافی مصرف شود،حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید طی برنامه منظم زمان بندی ، آب و مایعات بنوشید
 مصرف شیر روزی ۲ تا ۳ لیوان برای افزایش مقاومت بدن لازم است و تامین کننده کلسیم می باشد.اگر کلسیم بدن کم شود ، برخی سموم بیشتر و سریع تر جذب می شوند
 ماست و دوغ به دلیل داشتن پروبیوتیک ها یا همان میکروب‌های مفید،بیشتر استفاده شود
 غذاهای غنی از ویتامینهای D، E ,C و سایر ویتامین ها و مواد حاوی آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها با افزایش مقاومت بدن کمک می‌کنند
 دانه های کنجد را بیشتر در این روزها مصرف کنید.دانه های کنجد به دلیل داشتن فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا ۳، در درمان آسم و آلرژی مفید هستند.البته کسانی که دچار سرطان سینه شده اند در مصرف آن محدودیت دارند
 آووکادو و اسفناج میل کنید زیرا به دلیل دارا بودن ویتامین E،اثر آلودگی بر ریه ها را کم می‌کنند
 کلم بروکلی و آب کلم را در برنامه غذایی تان بگنجانید . چرا که سولفورافان دارد و بدن را در مقابل سموم محافظت می کند
 گوجه فرنگی در غذا یا سالاد روزانه تان باشد چرا که لیکوپن آن مفید است
 انگور و آب انگور مصرف کنید تا با آنتی اکسیدان هایش در مقابل بیماری‌های قلبی و تنفسی مصون بمانید

به کانال معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک بپیوندید 
 روابط عمومی معاونت غذا و دارو - اراک
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
http://Arakmu.ac.ir/vcfd/fa
https://eitaa.com/ghazadaroarak
http://ble.ir/ghazadaroarak
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️